|
|
Уважаемые новички! Это для Вас. Хочу дать пару советов, которые мне
давали другие опытные моржи или же я сам испробовал их на собственном опыте. Во-первых, если Вы впервые решились зайти в прорубь, то милости просим! Не забывайте одно:
мы (моржи) - хозяева проруби, здесь на Вас никто пальцем показывать не станет. Тем более что люди к моржам уже давно привыкли. Во-вторых, вооружитесь полотенцем и,
если немного стесняетесь, то еще и плавками.
Купаться можно где угодно, в каком-либо водоёме. Но все же выбирайте прорубь,
в которой купается больше людей, которая имеет хороший подход (лесенка, ступеньки) и
из которой не сложно было бы вылезти (а это важно).
Если Вы смелы для того, чтобы купаться в одиночку, то так и делайте. Но все-таки будьте осторожны
и старайтесь приходить с кем-то. Лучше, если это будет морж, тогда не скучно будет одному окунаться.
Я, например, стараюсь приходить к проруби с другими моржами, тогда процесс проходит веселее.
Отдельный разговор о первом купании: здесь необходимо, чтобы с Вами кто-то был.
Все зависит от Вас: как Вам больше по душе. Лучше, конечно, раздеваться в раздевалке, поскольку
когда Вы выйдете из воды, неудобно будет одеваться на морозе. Я как-то на Крещение раздевался у проруби,
потом, когда уже одевался после купания, не мог завязать шнурки, так замерзли пальцы рук. Но помните,
что за пользование раздевалкой, скорее всего, придется платить деньги. Это как правило,
клубы моржей или ДЮСШ, расположеные на берегу водоёма.
И так, если раздеваться у проруби, то: Плюсы: процесс проходит немного быстрее; Минусы: при сильном морозе и ветре неудобно одеваться, т.к. мёрзнут руки и ноги;
Начинать закаливания в холодной воде можно не обязательно
в мае или в сентябре-ноябре, как многие советуют. Впервые окунуться угодно даже в стойкие морозы. Многие, например,
начинают 19 января, на Крещение. Считается, что в этот день вода освяченая и человек
не простудится ни при каких обстоятельствах. Все опять же зависит от Вас.
Очень важный вопрос. Купаться в проруби стоит не чаще, чем 3-4 раза в неделю и не реже,
чем раз в неделю. Частые купания могут навредить организму. Известен случай, когда
мужчина поверив в чудодействие закаливания, окунался 3 раза в день (!).
В последствии его состояние ухудшилось, начались головные боли,
появилась усталость. Купания реже, чем раз в неделю заставляют организм поддаваться
нагрузкам, от которых он успевает отвыкнуть.
Таким образом, каждое купание, словно, как первое за долгий перерыв.
Купаться нужно недолго: от нескольких секунд и максимум до минуты-двух.
Цель купания - не устанавливать временные или температурные рекорды. Насчет метеоусловий,
то оптимальная температура воздуха для купания от -2°C до -20°C
при слабом ветре (это на мой взгляд). Окунаться при температуре ниже -20°С как-то опасно, а выше, чем
-2°С - неинтересно. Но если Вам по душе купаться при условиях извне этого температурного
интервала, прислушивайтесь к организму. Стоит всегда быть осторожным.
Вы можете задать вопрос какому-то моржу: "Что если прервать купания?". В ответ Вы можете
услышать, что этого делать нельзя. Если человек начал заниматься закаливанием иза какой-то болезни,
то прерывание действительно может неадекватно повлиять на организм, могут вернуться старые симптомы болезни.
Если же Вы "моржуете" для оздоровления и укрепления защитных свойств организма, то ничего очень особенного не должно быть.
Лучше не делать перерыв больше, чем на неделю.
Известный Екатеринбургский морж Павел Добряк говорит, что недельный перерыв даже стоит иногда делать раз в 3 месяца. Желательтно, если он припадет на сильные морозы.
Это по Вашему усмотрению. Вообще извесные моржи, такие, как Павел Добряк из Екатеринбурга, советуют
окунаться с головой опытным моржам. В этом вопросе много разногласий. Многие утверждают, что так делать нельзя, другие - что нужно обязательно. Если Вам, будучи новичком, понравится окунаться с головой, то так и продолжайте.
Насчет меня, то я стараюсь всегда купаться с головой, поскольку именно тогда чувствую прилив свежести и бодрости.
И так: Плюсы: всё тело полностью на 100% контактирует с водой; больше ощущение свежести; Минусы: происходит большая теплоотдача именно через голову, так что стоит быть осторожным. Важно: Если Вы решились окунуться с головой в первый раз, необходимо, чтобы возле Вас кто-то был и смог подстраховать. Известен случай, когда женщине стало плохо от того, что она с непривычки погрузила голову под воду.
Это Вам подскажет Ваш организм. Лучше выходить босяком, поскольку человек сразу после выхода на мороз воссоединяется с природой, ступая босыми ногами по снегу или по земле.
Когда я начинал, то по возвращению в раздевалку у меня мерзли стопы ног, потом привык. Сейчас выхожу босяком.
Так что для начала можете выходить и в резиновых тапочках.
И так: Плюсы: воссоединение с природой при ходьбе босыми ногами по снегу или земле; острее ощущения; Минусы: некоторое время мёрзнут ноги (пока не привыкнут); мокрые ноги при сильном морозе прилипают ко льду, создавая некоторые неудобства.
После купания советуют насухо вытираться полотенцем. Это можно делать уже в раздевалке.
|
| Для новичков | Традиции | Способы | Места прорубей | О клубе моржей Фотографии | Дневник новичка | Ссылки | Об авторе Гостевая книга | Карта сайта | Написать письмо 
Оптимальные настройки для просмотра web-страницы: Microsoft Internet Explorer 5.0 и выше, окно в развернутом виде, экран 1024x768 (у Вас: ), почтовый клиент Outlook Express или любой другой. Создатель и дизайнер сайта Артем Лыба | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Скачать DOC-файл
