Есть много способов закаливания организма. И моржевание - это далеко не единственный такой способ. Вот несколько видов закаливания: обливание водой, холодный душ, прогулки на свежем воздухе, осеннее и весеннее купание, купание в проруби и т.д. Самим моржеванием можна заниматься несколькими способами. Например, можно окунаться по шею или с головой, прыгать в прорубь, проныривать из проруби в прорубь, длительное плавание в холодной воде и т.д. Давайте рассмотрим несколько таких способов.

Внимание! Просим Вас правильно трактовать
изложенное ниже. Вы используете тот или иной способ закаливания на свой риск, поэтому убедитесь, что он действительно Вам подойдет и тем более не навредит.

Обливание холодной водой и душ. Этот вид закаливания будет полезен новичкам. Точнее даже тем, кто еще вовсе не имел дела с "холодовым" закаливанием. И хотя так проще привыкнуть к холоду, все же этот вид не оказывает и половины того влияния, которое оказывает моржевание. Почему? Читайте на сайте моржа Павла Добряка.

Купание с головой. Этот вопрос стоит на устах у многих. Причем мнения различны: одни считают, что этого делать нельзя, другие - что только так и делать. Окунаться с головой советуют бывалым моржам. Но, например, я купаюсь с головой с самого начала. В первый раз (да и во все последующие) нужно помнить о безопасности. Такой способ не всем может быть полезен. Я знаю женщину, которая купалась всегда по шею. Когда решила погрузить голову, ей стало плохо. Хорошо, что люди рядом были.

Прыгание в воду. Если в проруби нет течения, глубина больше Вашего роста, то можна и прыгнуть. Это довольно захватывающее чувство "свободного падения". Но есть риск попасть под лед.

Проныривание из проруби. Это занятие наибольше меня интересует. Если у кого-то есть такая информация или желает этим заняться, напишите мне. Могу сказать только то, что цель проныривания - прыгнув (или окунувшись) в одну прорубь, вынырнуть в другой. То есть проплыть не просто под водой, а подо льдом. Этот экстремальный вид моржевания меня притягивает сложностью выполнения и риском. Говорят, что задержывать дыхание в ледяной воде в 4 раза сложнее, чем в обычной. Если Вы считаете, что сможете пронырнуть (хотя бы со страховкой), напишите мне, пронырнем вместе.

Длительное купание. Марафонское моржевание - это рискованный вид закаливания. Только единицы отваживаются на длительный заплыв в ледяной воде. Но может эта "единица" среди нас? Этот вид хорошо описан моржом Павлом Добряком.

Скачать DOC-файл